[...] nic wielkiego. Z cynkiem już nie eksperymentuję. Po pierwszym wzięciu wystąpiły (co prawda znikome, ale...) ślady krwi na smarkach, po drugim już trochę większe, a dzisiaj jak się obudziłem to jak smarknąłem to pół chusteczki we krwi było. Utrzymywało się to do mniej więcej dwóch godzin po zjedzeniu wątróbki - magicznego lekarstwa na poprawę [...]
[...] przed wieczorem. Postaram się mimo wszystko zrobić trening metaboliczny (chciałbym sprinty, ale pewnie będzie tabata). Bardziej o trening boję się jednak o stołowanie, jak jedzie gdzieś autobus ze szkoły to na 95% musi się zatrzymać w makśmieciu albo innym syfie... A siedzieć i się patrzeć to jest jednak głupia sprawa. TRENING Ciągle na [...]
[...] sobie: ok, zjem, ale będzie później moc na treningu . Było dokładnie odwrotnie - zmuliło mnie, w dodatku już na samym początku przy martwym rozbolała głowa (tak to jest, jak się trzyma wdech nie w brzuchu tylko głowie...), ogólnie przerąbane. Cardio po treningu nie zrobiłem, musiałem usiąść, odczekać, zjadłem potreningowy, odczekałem godzinę [...]
DIETA http://oi62.tinypic.com/oh2qdj.jpg Dzisiaj spróbowałem zejść niziutko z tłuszczem, z czystej ciekawości jak będzie. Odczucia - jak coś zjedliście, najedliście się i pojawi się głód to trzeba go przeczekać a nie jeść kolejny posiłek %-) Potem jest dużo lepiej. Drugi posiłek to ryż wymieszany z koncentratem pomidorowym - elegancki! Miałem [...]
[...] spróbować z 40 kg, ale nie dałam rady sensownej ilości zrobić, więc zmniejszyłam. 3. ok 4. byłam przekonana, że nie dam rady, ale udało się. Chciałam zrobić na raty, ale jak podeszłam za drugim razem, to nie dałam rady ani razu podnieść :P 5. no, tutaj te zawirowania z push pressami i wyciskaniami, ale generalnie ok. Bolało ;) plank ok [...]
[...] czasie trwania testu zużyłem 1,5 puszki i to co na pewno można powiedzieć to DZIAŁA . Po jednej porcji efekt pobudzenia był odczuwalny, efekt termogeniczny jeszcze bardziej jak również chęć treningowa. Zdarzało się również zastosować dwie miareczki jednak jest to w moim przypadku dość dużo z racji tego, że był trening gdzie przez 15 min pomiędzy [...]
[...] prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po prostu zna się na tym, co robi. Jeśli ostro nacierasz, on odklepuje cię za przesadzanie z włączaniem agresora, z kolei gdy jeśli bierzesz [...]
pytalem czy jakby zrobic badania, czy bylo by faktycznie tak jak jest w skladzie, wiem ze w tych czasach latwo nabic ludzi w butelke obiecujac im zlote gory, zreszta w tych czasach nigdy nie wiadomo co tak naprawde jest w danym produkcie, kazdy chce zarobic, moze akurat wase produkty beda trzymaly poziom
nie sądzę by na białko była jakaś promocja, bo marża jest symboliczna. Jak chciałem kiedyś kupić vitafit'a plus'a w cenie hurtowej, to gdy zobaczyłem różnicę w cenie, stwierdziłem że szkoda w ogóle się wygłupiać. Z reszta wystarczy porównać ceny z innymi odzywkami białkowymi. \ Co do nowego carbo, izotonika, stacka potreningowego - to nie wiem, [...]
Vena - ja też chciałabym mieć pośladki jak z kamienia, do tego dążę! Patka - dziękuję bardzo za rady i cenne wskazówki, rzeczywiście bardzo lecę do przodu przez te podstawki...jak wrócę do przysiadów to poprawię technikę. PZDR. ------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 34 24.06.2009 r. [...]
[...] bardzo męcząca, w ostatniej serii pompki już koślawe, ale dumna jestem, że daję radę zrobić wszystkie 25 damskich oczywiście. Brzuszek miałam skatowany. Na rowerze grzałam jak najszybciej się dało. Skróciłam większość przerw z 90 sekund na 60, żeby zwiększyć intensywność treningu. Tak jest mi lepiej. Na koniec dorzuciłam 3 serie na skośne. Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i to widać i czuć %-), muzyka fajna leci więc kolejny plus. Fajnie, że strefa cardio i treningu siłowego jest w zupełnie dwóch innych miejscach, więc nie trzeba patrzeć jak ludzie się katują na bieżniach :D Minusem jest to, że jest dość mało obciążenia i jak sporo osób będzie w jednym momencie to czasami mogą być problemy żeby zrobić np [...]
[...] napędowych podczas biegania. Interwały rozwijają wydolność oddechową. Fakt, że z ketlem zrobić typową tabatę - bezwładność odważnika powoduje, że ciężko zrobić takie tętno, jak na przykład przy burpees. Ale to mi jest niepotrzebne: to tętno zrobię wieczorem na interwałach. A rano niepotrzebne mi 10- 15 minut które mnie załatwi: bo potem mam 5 [...]
[...] Ultra, nawet takie niezbyt dłuższe od maratonu jednak rządzi się swoimi prawami... Niezależnie od wyniku, po tym ultra zrobię delikatną woltę i raz spróbuję zrobić jakąś konkretną życiówkę w płaskim maratonie. biegałem w życiu 2 razy ten dystans, zawsze w okolicach 5 godzin i zawsze z kontuzją. Chcę mi się urwać z tego godzinę. Kolega [...]
Mój komentarz: Co za dużo to nie zdrowo : D Do wszystkiego trzeba mieć umiar, aby nie przesadzić.. jak zauważycie jakieś niepokojące objawy może warto odstawić słodziki? i wtedy poczekać na reakcję.. aspartam Substytut cukru, aspartam, wywołuje wiele niepokojących zaburzeń, od zaników pamięci po nowotwory mózgu. Mimo to amerykański Urząd ds. [...]
[...] chwycic) , jedynie waskim podchwytem , chyba ze np na koniec dowalic z 2 serie takich ze podciagalbym sie z pomoca i opuszczal sam Wioslowania dam sztanga i hantlami tak jak mowisz (i tak jedno cwiczenie mi ucieka teraz , bo nie mam wyciagu dolnego) Co do barkow zolnierskiego nie dam rady bo bym ***al sztanga o sufit Wiec pozostaje mi [...]
Siema siema Długo mnie nie było ale wcale nie zrezygnowałam 8-) Święta - przerwa od treningów siłowych, ale jak widać na załączonym obrazku, przerwy od ruchu nie było. Prezenty rodzina dopasowała do moich obecnych potrzeb: mam zatem ochraniacze na nadgarstki podobno dobre rękawiczki ( testuję) pojawiły się takie uchwyty do robienia pompek (naiwna [...]
[...] weekendzie, od rana zając się jedzeniem , a na sam koniec dnia zrobić totalnie ostry trening. Tak sobie myślę, 2 dni odpoczynku (Sobota i Niedziela) od siłowni da mięśnią w jakimś stopniu się zregenerować, oraz odpocząć psychicznie od "znowu muszę iść na trening" a w Poniedziałek jak już pisałem zrobić Ostre Podjadanie i Wieczorem [...]
Ja nie widze problemu wiekszego w zorganizowaniu tego.Pytanie tylko ile osob tego chce,bo ostatnim razem jak go organizowałem to byly glosy ze taki puchar mniej wiecej maja wylozone.Z kolejek ze srodka tyg. nie da rady bo po prostu jest ich po pierwsze za malo a po drugie nie graja wtedy wszystkie ligi vide tera PL nie grala... .Wiec zostaje [...]
Vacerrosa DT str. 16
